نوزدهمین روز مهمانی؛ یک توصیه برای شما

اللهمّ وفّرْ فیهِ حَظّی من بَرَکاتِهِ و سَهّلْ سَبیلی الى خَیْراتِهِ و لا تَحْرِمْنی قَبولَ حَسَناتِهِ یا هادیاً الى الحَقّ المُبین.

خدایا بهره ام را از برکات این ماه کامل گردان و راهم را به سوی نیکی هایش هموار نما و مرا از پذیرفتن نیکی هایش محروم مکن ای هدایت کننده به سوی حق آشکار.

با افزایش سن عضلات بیشتر تحلیل می‌رود. پروتئین از مواد غذایی لازم برای پیشگیری از تحلیل عضلات است و لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شود تا از ماهیچه‌ها و فرم بدن حفاظت کند.

اهمیت مصرف مورد نیاز پروتئین در رژیم غذایی با افزایش سن، افزایش می‌یابد زیرا در سنین بالاتر جذب پروتئین کاهش می‌یابد و باعث از دست دادن عضلات بدن می شود.

پروتئین‌های کامل حیوانی مانند لبنیات، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و گوشت قرمز بسیار مناسب هستند زیرا اسیدآمینه‌های لازم برای رشد عضلات را شامل می شوند.

همچنین پروتئین موجود در کشک و پروتئین‌های گیاهی از جمله سویا، بادام زمینی و لوبیا باید در رژیم غذایی گنجانده شود.