بارداری نیازمند وزن نرمال مادر است

مادران برای داشتن دوران بارداری بهتر، توصیه می‌شود که بارداری خود را تا رسیدن به وزن طبیعی به تعویق بیندازند. اما اگر شاخص توده بدنی (BMI) مادر کمتر از ۱۸.۵ یا بالاتر از ۲۵ باشد، باید رژیم غذایی مناسبی برای او در نظر گرفته شود.

مادران باردار با توده بدنی پایین ممکن است در دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری برای بارداری با مشکل مواجه شوند که این موضوع می‌تواند سلامت جنین را به خطر بیندازد. در این دسته از مادران، خطر زایمان زودرس، سقط جنین، کند شدن رشد جنین و تولد جنین با وزن کم افزایش می‌یابد.

اگر مادر در شرایط کمبود وزن و سوءتغذیه باردار شود، رعایت نکات زیر در دوران بارداری ضروری است:

• میزان افزایش وزن مادر در طول بارداری به‌طور پیوسته اندازه‌گیری و بررسی شود تا وزن‌گیری کافی داشته باشد. به‌طور متوسط، محدوده افزایش وزن این مادران در طول بارداری تک‌قلویی باید تقریباً بین ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلوگرم باشد.

• تنوع غذایی مادر باید رعایت شود و از گروه‌های غذایی مختلف شامل نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات و تخم‌مرغ مصرف گردد.

• علاوه بر سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام)، حداقل ۲ تا ۳ میان‌وعده در روز استفاده شود.

• در میان‌وعده‌ها، مواد غذایی مانند شیر، مغزها، دانه‌ها، نان و پنیر، کنجد، خرما، میوه‌های تازه یا خشک، سیب‌زمینی پخته و حبوبات گنجانده شود.

• از غذاها و دسرهای ترکیبی مانند انواع آش، حلیم، اسموتی و شیک برای افزایش دانسیته کالری غذا استفاده شود.

• بیسکوئیت، بستنی، کیک، کلوچه و موارد مشابه، به‌ویژه به‌صورت خانگی، در میان‌وعده‌ها مصرف شود.

• از انواع چاشنی‌ها برای افزایش اشتها در طبخ غذا استفاده گردد.

• از گروه غلات مانند نان، سیب‌زمینی، برنج و ماکارونی در طول روز بیشتر استفاده شود.

• از روغن زیتون یا خود زیتون برای سالاد و افزودن به غذاها بهره‌برداری شود.

• در صورت وجود تهوع و استفراغ در دوران بارداری، برای جلوگیری از کاهش وزن به کارشناس تغذیه مراجعه و توصیه‌های لازم دریافت شود.

• برای تحریک اشتها، از انواع چاشنی‌ها در طبخ غذاها استفاده گردد.

ایسنا