سقراط می‌گوید: «باشد که خوراک، دوایتان باشد و دوایتان خوراکتان»! این جمله نشان می‌دهد که مواد غذایی اهمیت زیادی دارد و استفاده از برنامه غذایی سالم باعث می‌شود شما به مصرف دارو نیازی پیدا نکنید. هر غذایی چند نوع ویتامین دارد که می‌تواند برای سلامت بدن مفید باشد. به میان‌عده‌های سالم در اطلاع‌نگاشت جهان‌بانو دقت کنید.