نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
با شروع روزهای تحصیل و یادگیری و مشق نوشتن‌های بچه‌ها، لازم است والدین تا جایی که می‌توانند امکانات لازم را در خانه فراهم نموده و نکات لازم در مورد تأمین سلامت کودکان را به آنها آموزش دهند. نحوه صحیح نشستن برای انجام تکالیف در خانه و نور مناسب اتاق که بی‌توجهی به آنها موجب آسیب های متعددی از آسیب ستون فقرات گرفته تا ضعیف‌شدن بینایی، یکی از نکات مهم آموزشی است.
چند توصیه کاربردی و مهم
درباره نحوه صحیح انجام تکالیف مدرسه در منزل و رعایت آن در مورد کودکان دانش‌آموز، نکاتی را مرور می‌کنیم:
۱.نحوه صحیح نشستن
دانش‌آموزان باید از خم‌شدن زیاد به سمت میز خودداری نموده و با پشت صاف بنشینند تا از فشار به ستون فقرات جلوگیری شود.
فاصله بدن از میز، باید حدود ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر به‌طوری‌که دانش‌آموز به‌راحتی به کتاب‌ها و وسایلش دسترسی پیدا کند، باشد.
پاها باید به طور کامل روی زمین قرار گرفته و اگر ارتفاع صندلی برای کودک زیاد است، استفاده از زیرپایی می‌تواند مفید و کمک‌کننده باشد.
زانوها و آرنج‌ها باید در زاویه ۹۰ درجه بوده و به‌آرامی روی میز قرار گرفته و شانه‌ها راحت باشند.
۲. نور اتاق
کودکان برای انجام تکالیف مدرسه، بهتر است از نور طبیعی استفاده نموده و میزتحریر آنها نزدیک پنجره باشد تا نور روز به‌خوبی به آن برسد. در ضمن، اجازه انجام تکالیف در هر مکانی را به او نداده و باید در شرایط مناسب انجام شود تا فرزندتان سالم بماند.
در صورت کافی‌نبودن نور اتاق، حتماً باید از چراغ‌مطالعه مناسب که برای راست‌دست‌ها باید در سمت چپ و برای چپ‌دست‌ها در سمت راست قرار گیرد تا روی صفحه کار سایه نیفتد، استفاده شود. نور چراغ‌مطالعه یا لامپ، باید به‌اندازه کافی قوی باشد تا از خستگی چشم جلوگیری کرده به دلیل شدت نور، چشم‌ها را اذیت نکند.
۳.میز و صندلی مناسب
میز باید باتوجه‌به قد دانش‌آموز به‌اندازه‌ای که بدون خم‌شدن روی آن کار کند باشد. تنظیم صندلی هم باید به‌گونه‌ای باشد که کف پاها به‌راحتی روی زمین قرار گیرند.
دانش‌آموز باید پشت و کمرش را به صندلی دارای پشتی مناسب تکیه داده تا از فشار به کمر جلوگیری کند. صندلی‌های چرخ‌دار توانایی کمک به دانش‌آموزان را برای تغییر موقعیت خود و تحرک بیشتر دارند. اما باید از ارتفاع مناسب و قابل‌تنظیم بودن آن اطمینان پیدا کرد.
۴.زمانی برای استراحت
دانش‌آموزان برای جلوگیری از خستگی بدن و فشار زیاد بر ستون فقرات، باید هر ۳۰ تا ۴۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شده و کمی قدم بزنند یا حرکات کششی انجام دهند.
۵.مراقب این آسیب‌ها در کودکان باشید
در صورت رعایت‌نکردن نکات مربوط به نحوه صحیح نشستن و محیط مناسب برای انجام تکالیف ممکن است کودکان با عوارض و آسیب های زیر مواجه شوند:
۱.مشکلات ستون فقرات: خم‌شدن بیش از حد به جلو یا قوز کردن و نشستن نادرست، به‌مرورزمان می‌تواند باعث تغییرات دائمی در وضعیت بدنی کودکان شده و منجر به قوز پشتی، آسیب دیدن ستون فقرات و دردهای مزمن کمر و گردن شود.
۲.خستگی و دردهای عضلانی: وضعیت نامناسب نشستن طولانی‌مدت، باعث خستگی زودرس و دردهای عضلانی در ناحیه کمر، شانه‌ها و گردن شده همچنین، ممکن است به دلیل مزمن شدن بیماری، نیاز به درمان‌های فیزیوتراپی داشته باشند. این آسیب ها در بزرگسالی قطعاً در او بروز خواهند کرد.
۳.کاهش تمرکز و عملکرد ذهنی: نور ناکافی یا صندلی و میز نادرست، محیط نامناسب، باعث کاهش تمرکز و خستگی ذهنی شده و ممکن است باعث کاهش بهره‌وری در یادگیری و انجام تکالیف و حتی طولانی‌تر از حد معمول شدن زمان انجام تکالیف در کودکان و خسته و زده شدن آنان شود.
۴. خستگی و آسیب‌های چشمی: نور کم یا نور بیش از حد می‌تواند منجر به خستگی چشم، سردرد و در درازمدت منجر به اختلالات بینایی مانند: نزدیک‌بینی شده و کودک در درازمدت نیاز به عینک پیدا کند.
۵. سردرد و میگرن: ایجاد سردردهای مکرر و حتی بروز و تشدید میگرن، در کودکان هنگام مطالعه یا انجام تکالیف در نور ضعیف و در طولانی‌مدت ایجاد می‌شود.
۶. کاهش رشد طبیعی: نشستن طولانی مدت و نداشتن استراحت‌های منظم، مانع از فعالیت بدنی کودکان شده و این کم تحرکی به کاهش رشد جسمانی سالم، افزایش چاقی و مشکلات متابولیک در کودکان می‌انجامد.
۷. تغییر خلق‌وخوی کودک: محیط نامناسب برای انجام تکالیف و نشستن نادرست کودک، به طور ناخودآگاه روی سلامت روان و خلق‌وخوی او تأثیر گذاشته و باعث کاهش انگیزه برای انجام تکالیف و یادگیری می‌شود.
مشکلات عروقی و گردش خون، اختلال در جریان خون به‌ویژه در پاها با نشستن طولانی‌مدت، پاهای آویزان یا وضعیت نامناسب، منجر به مشکلاتی مانند: ورم پاها یا حتی مشکلات عروقی شده و ممکن است در همه کودکان مشاهده نشود.
کودکانی که میز و صندلی ندارند
به گفته کارشناسان، با روش‌‌های ساده و کم‌هزینه حتی برای دانش‌آموزان بدون امکانات هم می‌توان از بروز آسیب‌ها با ارائه چند راه‌حل برای خانواده‌ها با توان مالی پایین‌تر، جلوگیری کرد:
ایجاد شرایط بهتر با امکانات موجود
در صورت نبودن میزتحریر، می‌توان از میز غذاخوری استفاده نموده و دانش‌آموز را در وضعیت مناسب نشاند. اگر میز غذاخوری هم ندارید، برای نشستن روی زمین، میزتحریرهای کوتاهی در بازار وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید.
آموزش نحوه صحیح نشستن: حتی اگر هیچ امکانات مناسبی در خانه فراهم نیست، می‌تواند جلوی بسیاری از آسیب‌ها را بگیرد. آموزش صاف نگه‌داشتن پشت کودکان و خودداری از خم‌شدن زیاد به جلو با استفاده از چند بالش، یک جعبه یا کارتون میوه بزرگ یا هر چیز دیگری که در دسترس است، صورت می‌گیرد.
بهتر است، درصورتی‌که دانش‌آموز مجبور به روی زمین نشستن است، زیر او فرش نرم یا زیرانداز بوده و پشتش یک یا دو بالش گذاشته شود تا کمرش احساس راحتی کند. در این وضعیت، راحتی پاها با ایجاد زاویه مناسب انجام شده و نباید در تمام مدت مشق نوشتن روی زمین، پاهایش را جمع کرده یا تمام مدت پاهایش دراز باشد.
همچنین، اجازه درازکشیدن طولانی‌مدت روی شکم را برای انجام تکالیف به کودک خود نداده تا در بلندمدت به پشت، کمر، گردن، شانه‌ها و چشم‌هایش آسیب نرساند.
سلامت نیوز
گفتگوی جهانبانو با بانوان حاضر در مسیر مشایه
آشنایی با اولین موکب بین المللی زنانه
جملات کوتاه برای تشکر از بانوان خادم عراقی
چند توصیه برای مادران جهت در پیادهروی اربعین
به پاس ۱۰۰۰ روز خدمت
جریان مقاومت، جریانی است که باید همچنان خون تازه در آن دمیده شود
سختترین و سوزناکترین درد بشر، درد فراق است
مردم خوب میدانند چه کسی خدمتگزارشان است
یادبود بانوان آمل برای شهید رئیسی و شهدای خدمت