مناسب‌ترین سن برای ورزش کودکان

آغاز ورزش‌هایی که در آن‌ها رقابت جدی وجود دارد، در سنین پایین ممکن است به شکست و تأثیرات منفی بر روحیه کودکان منجر شود.

در واقع، کودکان در هر سنی قادر به انجام حرکات خاص نیستند و ناتوانی در این زمینه می‌تواند تأثیرات منفی بر روحیه آن‌ها داشته باشد و ممکن است به ایجاد تنفر از ورزش منجر شود. برای اینکه کودکان به‌خوبی از ورزش بهره‌مند شوند، باید در سن مناسب شروع کنند و تحت نظارت صحیح تمرین نمایند. در ادامه نکات مهمی در این زمینه ارائه خواهیم داد.

ورزش کودکان

شروع ورزش برای کودکان زیر ۷-۸ سال

ورزش در سنین پایین مناسب نیست. برای رشد جسمانی و فعالیت بدنی کودکان، بهترین راه بازی‌کردن و طراحی بازی‌هایی است که به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کند. در کشورهای پیشرفته، بازی‌هایی طراحی شده‌اند که تمام بخش‌های بدن کودکان را درگیر می‌کنند، مانند پریدن از روی موانع، آویزان شدن از وسایل بازی، عبور از تونل‌های باز و دویدن‌های مارپیچی.

بهتر است بازی‌ها در این سن به‌گونه‌ای باشند که انرژی کودکان تخلیه شود و کلاس‌های ورزشی سنگین برای این سن مناسب نیستند، زیرا ممکن است باعث خستگی و کسالت آن‌ها شوند و به‌تدریج به ورزش بی‌علاقه شوند.

هشت‌سالگی، سن طلایی شروع ورزش

در هشت‌سالگی، می‌توان کودکان را در یک‌رشته ورزشی خاص آموزش داد. برگزاری مسابقات در این سن، اگر کودکان با سطح مشابه در حال رقابت باشند، به مشکلی برای آن‌ها تبدیل نمی‌شود. در این سن، اولویت باید به لذت‌بردن کودکان از ورزشی که انجام می‌دهند داده شود تا شکست تأثیر منفی بر روحیه آن‌ها نگذارد.

ورزش‌کردن کودکان

بهترین ورزش برای کودکان زیر ۷ سال

بعضی از کارشناسان معتقدند که کودکان در سن شش‌سالگی می‌توانند ورزش‌هایی مانند شنا و ژیمناستیک را شروع کنند، اما باید از هشت‌سالگی برای ورزش‌های دیگر آغاز کنند. شنا برای سنین پایین مانعی ندارد، اما باید به کودکان اجازه داده شود که بدون فشار بزرگ‌ترها، به‌تدریج و به‌صورت بازی با آن آشنا شوند. بازی در آب و حرکات طبیعی کودکان به آن‌ها کمک بیشتری می‌کند و آموزش تکنیک‌های خاص مانند کرال‌پشت و شنا قورباغه و پروانه ضروری نیست. اجبار به یادگیری تکنیک‌های خاص، مانند پرت‌کردن آن‌ها به آب، بدترین روش آموزش است و می‌تواند باعث ترس دائمی از شنا شود.

۱۲ سالگی، زمان انتخاب ورزش موردعلاقه

طبق تحقیقات کارشناسان، کودکان در سنین ۱۰ تا ۱۲ سالگی رشته ورزشی موردعلاقه خود را انتخاب می‌کنند. برای برخی، رشته‌های گروهی مانند فوتبال، والیبال و بسکتبال جذاب‌تر هستند، درحالی‌که برای دیگران ورزش‌های فردی جالب‌تر است. اما انتخاب آن‌ها به شرایط فعالیت‌های قبلی و همچنین نتایج تیم ملی در آن رشته ورزشی بستگی دارد.

توجه به روحیات کودک

باتوجه‌به توصیه‌های روان‌شناسان، برگزاری مسابقات برای کودکان در سنین پایین می‌تواند خطراتی برای روحیه آن‌ها داشته باشد؛ بنابراین، توصیه می‌شود که به روحیه کودکان توجه شده و لذت‌بردن از ورزش در اولویت قرار گیرد. از ۱۲ سالگی به بعد، می‌توان مسابقات جدی‌تری برگزار کرد و در سطح سنی مشابه رقابت کنند تا خطر شکست برای آن‌ها کاهش یابد.

سن مناسب برای ورزش‌های سنگین

ورزش در سنین پایین با ورزش‌های پایه آغاز می‌شود که شنا، دوومیدانی و ژیمناستیک به‌عنوان پایه اصلی این ورزش‌ها مطرح هستند. برای کودکان ۱۱ تا ۱۴ساله، ورزش‌هایی که برخورد فیزیکی کمتری دارند، مانند دوچرخه‌سواری، والیبال، بسکتبال، فوتبال و بدمینتون توصیه می‌شوند. با افزایش سن و باتوجه‌به توان و قدرت بدنی کودک، ورزش‌هایی مانند کشتی، تکواندو و کاراته می‌توانند در نظر گرفته شوند و در سنین بالاتر، ورزش‌های سنگین‌تری نیز ممکن است شامل فعالیت‌های ورزشی باشند.

دانستنی