پوکی استخوان؛ از هر سه زن یک نفر

دکتر علیرضا موسویان با تأکید بر اینکه پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که با کاهش توده استخوانی و در نتیجه افزایش شکنندگی و خطر شکستگی استخوان شناخته می‌شود، خاطرنشان کرد: بعد از سن ۳۰ سالگی، با تغییر تعادل بین تخریب بافت استخوانی و ساخت بافت جدید، به تدریج استخوان‌ها قدرت خود را از دست می‌دهند.

وی همچنین افزود: مهم‌ترین و شایع‌ترین مکان‌های شکستگی شامل مهره‌ها، مفصل ران و مچ دست‌ها هستند که ممکن است به دلیل ضربات جزئی، زمین خوردن یا حتی بدون دلیل مشخصی اتفاق بیفتند. پوکی استخوان بزرگ‌ترین علت شکستگی استخوان در سنین بالا به ویژه در زنان یائسه است.

دکتر موسویان با اشاره به اینکه تراکم استخوان در مردان بیشتر از زنان است، تصریح کرد: به همین دلیل، زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن مبتلا می‌شوند. کاهش استروژن در دوران یائسگی باعث کاهش سریع‌تر توده استخوانی و تسریع در بروز پوکی استخوان می‌گردد.

وی خاطرنشان کرد: احتمال بروز علائم پوکی استخوان در افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند، بیشتر است. عوامل دیگری چون نژاد، جنسیت، وزن در دوران کودکی، وزن در سن ۱۵ سالگی، سن شروع یائسگی در زنان، کم تحرکی، عدم ورزش، سیگار کشیدن، مصرف الکل، کمبود ویتامین D و مصرف ناکافی لبنیات نیز می‌توانند در بروز این بیماری تأثیرگذار باشند.

دکتر موسویان ادامه داد: حفظ وزن ایده‌آل و انجام ورزش‌های منظم، احتمال بروز پوکی استخوان و شکستگی‌های مرتبط با آن را کاهش می‌دهد و یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت و حفظ استخوان‌های سالم است. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و دو آهسته برای تحریک استخوان‌سازی بسیار مهم هستند.

وی همچنین بیان کرد: مصرف فرآورده‌های حاوی کلسیم، دریافت ویتامین D به مقدار کافی، استفاده از نور مستقیم خورشید به مدت روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، مصرف روغن‌های غیر اشباع به جای روغن‌های جامد، نوشیدن آب میوه‌های طبیعی و مصرف ماهی می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند. افرادی که به پوکی استخوان مبتلا هستند باید عواملی را که در خانه ممکن است خطر شکستگی را افزایش دهد، اصلاح کنند. آنها باید در حین برداشتن یا حمل اشیاء احتیاط کنند و در صورت وجود مشکل در راه رفتن، از ابزارهای کمکی خاص استفاده کنند تا احتمال افتادن و زمین خوردن کاهش یابد.

آفتاب