سندروم احساس عدم موفقیت در زنان چیست؟

همه ما گاهی احساس می‌کنیم که شایستگی موفقیت هایی که به دست آورده‌ایم را نداریم و این موفقیت‌ ها به‌نوعی ناشی از تقلب یا شانس بوده‌اند.

سندرم ایمپوستر که به عنوان نشانگان دغل‌کار یا نشانگان خود ویرانگری توانمندان نیز شناخته می‌شود، یک پدیده روانی است که در آن فرد نخبه نمی‌تواند اعتبار موفقیت‌ هایش را بپذیرد.

در این حالت، فرد تصور می‌کند که برخلاف شواهد بیرونی که نشان‌دهنده لیاقت او برای رسیدن به موفقیت است، در واقع شایستگی آن را ندارد و خود را فریب‌کار می‌داند.

افراد مبتلا به این سندرم موفقیت‌ های خود را ناشی از شانس، زمان‌بندی خوب یا فریب دیگران می‌دانند و این تصور را که دیگران آن‌ها را باهوش یا تلاش‌گر می‌دانند، نادرست تلقی می‌کنند.

سندرم ایمپوستر بیشتر در زنان دیده می‌شود و به این معناست که آن‌ها خود را لایق موفقیت نمی‌دانند.

سندرم ایمپوستر چیست؟

پنجاه سال پیش، روان‌شناسی به نام پائولین کلنسی متوجه شد که بسیاری از دانش‌آموزانش، به ویژه دختران، احساس می‌کنند که لیاقت موفقیت را ندارند و هر لحظه منتظرند که کسی متوجه شود که نمرات یا موفقیت‌هایشان از آن‌ها نیست. کلنسی که خود این احساس را تجربه کرده بود، آن را «پدیده کلاهبرداری» نامید.

سندرم ایمپوستر به شرایط روانی اطلاق می‌شود که در آن افراد مضطرب خود را لایق موفقیت نمی‌دانند و با ترس و اضطراب زندگی می‌کنند.

این ترس می‌تواند یک دایره معیوب روانی ایجاد کند و باعث استرس و اضطراب شدید شود، زیرا فرد احساس می‌کند شایستگی موقعیتی که در آن قرار دارد را ندارد و ممکن است به او کلاهبردار گفته شود.

 علائم سندرم ایمپوستر

اگر علائم زیر را دارید، ممکن است به سندرم ایمپوستر مبتلا باشید، اما تشخیص دقیق بر عهده روان‌شناسان است:

1. احساس فریبکاری: افراد مبتلا به این سندرم به سختی موفقیت خود را می‌پذیرند و احساس می‌کنند که در مورد توانایی‌هایشان دروغ می‌گویند و دیگران را فریب می‌دهند.
2. عدم اعتماد به نفس: آن‌ها معایب خود را بزرگ‌نمایی می‌کنند و موفقیت‌هایشان را کم‌اهمیت جلوه می‌دهند.
3. وجدان در کوچکترین اشتباه: با کوچک‌ترین اشتباهی احساس گناه می‌کنند و خود را سرزنش می‌کنند.
4. عدم تمایل به کار گروهی: این افراد علاقه‌ای به کار گروهی ندارند و ترجیح می‌دهند به تنهایی کار کنند.

 راه‌های درمان سندرم ایمپوستر

این اختلال به روش‌های زیر قابل کنترل و درمان است:

شناسایی دلایل عدم اعتماد به نفس: با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید صحبت کنید تا احساسات منطقی شما را درک کنند.

1. مرور دستاوردها: با مرور موفقیت‌هایتان به این باور می‌رسید که موفقیت شما بر اساس شانس نیست.
2. شرکت در کار گروهی: حضور در گروه به شما کمک می‌کند به دیگران اعتماد کنید و عملکرد خود را بسنجید.

 سندرم ایمپوستر در زنان

تحقیقات نشان می‌دهد که سندرم ایمپوستر به دلایل زیر در زنان شایع‌تر است:

کلیشه‌های جنسیتی:

دختران از کودکی با کلیشه‌هایی روبرو هستند که آن‌ها را در یادگیری علوم و ریاضیات ضعیف‌تر می‌داند.

ناسازگاری نقش:

زنان در ایفای نقش‌های خود با دوگانگی روبرو هستند و ممکن است احساس ناکافی کنند.

خلاصه

سندرم ایمپوستر یک اختلال روانی است که می‌تواند زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد و اگر به موقع تشخیص داده نشود، مشکلات زیادی ایجاد کند.

زنان به دلیل باورهای نادرست در جامعه بیشتر از مردان تحت تأثیر این سندرم قرار می‌گیرند و بسیاری از آن‌ها خود را لایق موفقیت‌هایشان نمی‌دانند.

جوان