زنان باردار چه ورزش‌هایی انجام بدهند؟

دکتر ریحانه ذوقی، رئیس اداره تربیت‌بدنی دانشگاه علوم پزشکی البرز، اظهار داشت: پیاده‌روی برای خانم‌ها بسیار مفید است و به رفع مشکلات ناشی از اضافه‌وزن، مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و پیش دیابت که می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی در زنان شود، کمک می‌کند.

وی همچنین افزود: یوگا در کاهش استرس و دستیابی به‌سلامت و آرامش ذهنی و جسمی نقش مهمی دارد.

این فعالیت به بهبود و نظم گردش خون کمک کرده و در کاهش دردهای قاعدگی مؤثر است و همچنین موجب افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات ناحیه لگن می‌شود. عضلات ناحیه لگن که ماهیچه‌های میان استخوان‌های لگن هستند، مسئول نگهداری از دستگاه‌های ادراری، تناسلی و تولیدمثل هستند.

انجام تمرینات کگل به تقویت این عضلات کمک کرده و از آن‌ها بهتر محافظت می‌کند. این تمرینات در دوران بارداری به تقویت عضلات لگن در حین زایمان کمک کرده و زایمان طبیعی را برای زنان آسان‌تر می‌سازد.

سپیدار