سیزدهمین روز مهمانی؛ یک توصیه برای شما

اللهمّ طَهّرنی فیهِ من الدَنَسِ والأقْذارِ وصَبّرنی فیهِ علی کائِناتِ الأقْدارِ ووَفّقْنی فیهِ للتّقی وصُحْبةِ الأبْرارِ بِعَوْنِکَ یا قُرّةَ عیْنِ المَساکین

خدایا، در این ماه از ناپاکی‌ها و آلودگی‌ها  پاکیزه ام کن و بر شدنی‌های مورد تقدیرت شکیبایم گردان و به توفیق پرهیزگاری و همنشینی با نیکان را برایم مقدر کن، به یاری ات ای روشنی چشم مستمندان.

• عکس نوشت: آیات قرآنی درباره زنان؛ آرامش خانواده

چند توصیه به مادران شیرده در ماه رمضان

مادران شیرده برای گرفتن روزه در وعده سحر، افطار و شام مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و هم چنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند.

مصرف ۲ تا ۳ لیوان شیر و یا معادل آن ماست و پنیر روزانه برای تأمین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین‌های گروه B ضروری است. مادران شیرده باید حدفاصل افطار تا سحر حداقل ۸ لیوان آب و مایعات مصرف کنند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر آن‌ها در طول روز کم نشود. همچنین بهتر است که از انجام کارهای سنگین و خسته کننده خودداری شود و به اندازه کافی برای حفظ انرژی استراحت کنند.