یکی از اقدامات مهم هنگام ترک خوراکی‌های پرضرر استفاده از جایگزین‌های سالم برای کنترل عادت‌های غذایی غلط است. خوب است همیشه جایگزینی سریع و آسان را در ذهن داشته باشید که بتوانید روی آن حساب کنید. این جایگزین‌ها در موقعیت‌های مختلف و بستگی به شرایط زندگی، امکانات و علایق شما می‌تواند متفاوت باشد